Meditação sem esforço. O que é? Como praticar? Quais os benefícios?

Todos nós já passamos por isso. Você se senta de pernas cruzadas e com a coluna perfeitamente alinhada, e começa a prestar atenção na sua respiração. Um minuto depois, a sua atenção está perdida em pensamentos, as suas costas estão curvadas e as suas pernas estão doendo. A minha sugestão é: pratique a meditação sem esforço.

Dor não implica sofrimento

A vida é uma sequência interminável de prazer e dor. Prazer e dor se alternam sem parar na consciência e são codependentes, um nasce no fim do outro e precisa do outro como forma de contraste. Nós nunca vamos conseguir escapar dessa dança. Já o sofrimento não está relacionado com prazer e dor, mas sim com resistência.

Como a meditação me salvou – 3 habilidades básicas

Ao contrário do que as pessoas imaginam, a prática da meditação não precisa estar ligada necessariamente à espiritualidade. Se você não se sentir confortável com esse termo (assim como eu não me sentia no início), praticar meditação pode ser simplesmente um exercício prático, como ir à academia. É um exercício para o nosso cérebro, da mesma forma que a atividade física é um exercício para o nosso corpo.